1 день: кури через каждый час: в 7:00, 8:00, 9:00 и так далее до 23:00. Если не успел начать вовремя - опоздал, этот час не куришь. Но: курить вне плана можно, если выбросишь в унитаз не зажженную 'штрафную' сигарету. В принципе, за день можно выкурить хоть сто сигарет, если перед каждой выбрасывать по одной штрафной.2 день: кури через два часа: 7:00, 9:00, 11:00 и так далее до 23:00. Условие то же: внеплановые сигареты обременяются штрафом.3 день: кури через 3 часа. И так далее до полного исчезновения интереса к сигаретам.Почему это поможет? Говорят, что надо отнестись к методике словно это такой спорт: тренировка честности. Не сработает, если единожды солжешь. Но если честно себя штрафовать перед каждым внеплановым курением, выход из зависимости - стопроцентный.Как-то не верится, что честность может заменить силу воли. А вы как думаете?